おつかれさまです
こまつ@shoes_komatsuです。
ブログ長く読まれてる方なら
うすうすはお気づきでしょうが
YouTubeの原稿はブログです。
でも悲しいかなしゃべるのは超苦手なので
動画を撮るときには全体の１/3くらいしか
喋れてません。
どうでもいいですね。
外反母趾です。
外反母趾かな、と感じたら
まずは教科書通り整形外科に行ってください。
リウマチだったりへバーデンだったりする可能性も
ありますので。
で、外反母趾と判定されたら。
まずひとこと言わせてほしい。
「靴だけで解決！」ってありえませんから。
靴という外側と、インソールという内側の
２か所から攻めるのが定石です。
そのほうがはるかに効率的で
ぶっちゃけ安く済みます！
靴単体で解決するメーカー、気をつけてください。
外反母趾に特化した靴とか
そういうメーカーです。
名前は出しませんが一時期東京を中心に
「外反母趾にやさしい」を謳ったブランドが
席巻していた時代があったんですよ。
当時私は靴のリペアの現場に立ちつつ
所属していた会社で唯一のシューフィッターとして
リペアよりはフィッティングに従事していました。
そのメーカー、マジでひどかった・・。
メーカーにクレームがいったかは知りませんが
「売って終了」なんですよ。
高いのに。
外反母趾にやさしいのは木型だけ。
動きを全然考慮してないので
あっちゃいけないところにラインが
引かれていたりして、散々でした。
そことは別に、ドイツ系のお高いメーカーだと
一応「靴＋インソール」のセットで合わせますが
お値段がなかなかだったりします。
ちょっとハードルが高い。
整形外科でオーダー靴、という方法も
かなりとっつきづらいですよね。
「そこまでじゃない」という方が
たぶんですが98％くらいでしょう。
ということで、このブログでは
「外側」と「内側」にわけて
書いていきます。
その前にわっかりやすく
外反母趾の対策の理論だけ書きますね。
外見は手術をしない限り直りません。
できることは
①これ以上悪化させないこと
②タコ・ウオノメの痛みを減らすこと
この2点です。
骨の画像みてください。
「種子骨」っていうかわった骨が
片足に2個あるんですよ。
まんま「種」みたいな骨です。
この骨の位置がどんどんずれていって、
一歩一歩歩くたびに
「大豆を踏んでる」のと同じ状態になります。
普通に痛い。
加えて「横アーチ」がくずれて
骨と靴がガリガリガリって感じでこすれるので、
ウオノメを取ったとて
刺激・圧はかわらず
永遠にウオノメが発生し続けるわけです。
対策はシンプルで、人工の横アーチを
つくってあげること。
ここでインソールの出番です。
話の都合上、さきにNGなインソールの例。
・いたずらに低反発で柔らかいもの
→足あたりはいいので、一時的にはラクになります。
ただし横アーチがどんどん落ち続けるので
外反母趾の悪化をむしろスピードアップさせます。
・ビルケンのように土踏まずを支えるもの
→医学は進歩しました。
ビルケンの誕生した1960年代ならOKでしたが
今ではNGです。
土踏まず・横アーチは支えますが
過剰にサポートしすぎて痛いです。
土踏まずも横アーチも筋肉のかたまりで
歩くと、動きます。
その動きをジャマしてしまうので
「立ってるだけ」ならOKなんですが
（ビルケンも本来は「立つため」の靴です）
歩くとなるとただのブレーキにしかなりません。
・・・
じゃあ具体的に
どんなインソールがいいのさ、って話に
なりますよね。
こういうのです。
１. パンプス・ヒール靴
そもそもパンプスが外反母趾をつくるんですが
悲しいかなこの令和の時代に
「パンプス縛り」という職場、まだまだ多い。
「インソールが外れるパンプス」が
絶対条件・・・と言いたいところですが
ないんですよねえ、そんなパンプス。
そのうえでこれ。
ソルボ
「DSIS（ディーエスアイエス）ハーフインソール」
1,430円。
個人的には、既製品なら
これが一番効果があります。
手に入りやすいですし。
シューフィッターで「パッディング」という
作業がありますが、
要は中敷きをめくって
ぺたぺたパッドを貼る作業です。
本来はその方の足によって
パッドを貼る場所、サイズ、硬さも
全部変わるんですが、
正直外反母趾の方の場合は
だいたいパターンが決まってます。
そのベストアンサーに近い。
パンプスがきつくなることもなく
きちんと支える場所を支え、
お値段も良心的。
貼るのも簡単ですし、
まれですが男性の外反母趾の場合も
サイズ感があまり変わらないので
効果はあります。
逆に言えば、これでダメでしたら
どんなに調節をしても、なかなかそのパンプスは
厳しい、と断言します。
このインソールも「魔法のように解決」ではなく
「使わないよりずっとマシ」くらいに考えてください。
パンプスはどこまでいっても
「魅せる」靴。
末永く履きたい・履かなければならないなら
リカバリーに徹しましょう。
はっきり言えば通勤やオフの日はスニーカーが必須、
うちに帰ったらリカバリーサンダルを履いて
立ち方・歩き方を矯正しつつ
しっかり指と筋肉を伸ばすのが最優先。
SIDAS RECOVERY ROOM SHOES ウチッパ [ シダス リカバリー ルームシューズ UTIPPA @11000] 【正規代理店商品】
室内でリカバリーなら
シダスの「ウチッパ」一択です。
今これ書いてる私も履いてます。
これ以上のモノは現在ありません。
・・
２. スニーカー
手堅いとこだとこれ。
シダス「3フィート・ロー」。
シダス SIDAS 衝撃吸収インソール 3フィート・アクティブ・ロー 3Feet Activ Low 3118983 中敷き
個人的に愛用しています。
別に「外反母趾専用」というわけではありませんが
しっかりカカト周り～アーチを支えるので
そもそも変な前重心になりません。
外反母趾のかたはほぼもれなく「外反足」も
併発しており、土踏まずも倒れているので
やりすぎない「ローアーチ」がおすすめ。
ただしこのモデル、サンプルが
ほとんどスポーツショップにも
置かれてません。
汎用性が高いのがこちら。
シダス「ウォーク3D」。
シダス SIDAS 衝撃吸収インソール 3D ウォーク3D 326999 ウォーキング・通勤仕事中に 中敷き
3フィートに近いので無難です。
ゼビオあたりならサンプルもあります。
インソールは個人的にはまたシダスです。
ビルケンのハイテク版と言って
差し支えないでしょう。
これをスニーカーに
はじめから入ってるインソールを抜いて、
入れます。
なんせスポーツを徹底的に研究し
「足は動く」というあたりまえのことを
一番わかってるメーカーです。
じゃないと名前に「ウォーク」なんて
つけられないでしょう。
ふまずも横アーチもサポートしますが
絶妙に「やりすぎません」。
動きはジャマせず、支えるところは支える。
カカト周り～ふまずの付け根～
横アーチの手前までを硬いプレートで覆うと
体重がほどよくカカト寄りに乗ります。
ウオノメができているところに
そもそも負荷がかからないんです。
だから痛みも引いていく。
大事なことは前後の高低差が
このモデルはほとんどありません。
これめっちゃ大事。
トラブルのない人ならいいんですが
アメリカの「スーパーフィート」は
ずるずる前に足が滑っていきます。
個人的には推しません。
悪くはないんですが、情報が古いですね。
ぶっちゃけ私のところには
「スーパーフィートが全然ダメでした」
報告が、外反母趾に関しては集まってます。
足も滑るし、
サポートのパーツが純粋に厚過ぎて
スニーカーに入れると
くるぶしが浅くなってしまいます。
安全靴とかブーツならいいんですが
「スニーカーを選ぶインソール」ってのは
今の時代正直きびしい。
・・・
ちょっと厳しい言い方ですが
外反母趾の場合、中敷きをめくって
ちょこちょこカスタムする程度では
全然たりません。
ソフトな材料ではおっつかず
ただ「足あたりがいい」程度なんです。
おもいっきり横アーチかカカトまで
硬めのプレートで固定なければ
そもそも体重が前にかかりっぱなしです。
だからソルボは限定的だし
そもそも中敷きが外れない靴では
ほとんど効果がありません。
ちょっと思ったより
難しい話になりましたね・・。
変な汗が出てきました笑
いったんここで区切ります。
明日は外側＝「靴」は
なにを選べばいいのかについて。
本題終了。
・・・・・・・・・・・・・・・
【今日のおすすめの1足】
アシックス
「レディワーカー」。
4180円。
レディワーカー 黒パンプス ビジネス オフィス 消臭 ストラップ 21.5-25.0cm LO-15550S LO-15580S LO-15360S
インソールが抜けて
足のこともきっちり考えて
実は外反母趾でも相当いけるシリーズ。
「魅せる」パンプスではなく
「歩ける・働ける」パンプスなら
レディワーカー一択で良いのでは。
幅が３Eしかないのと
取り扱いショップが極端に少ないのが
玉にキズですが
なんだかんだで外しません。
甲もベルトで微調節できて
バックル裏のゴムのおかげで
ふだんはすぽすぽ履けます。
病院でインソールはつくったけど
パンプスに入らなくて・・というかたは
これがいいでしょう。
※過去ご紹介した靴はこちらにまとめてあります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【おしらせ】
各種ご相談、365日受付中です。
・ズーム相談（1日2名様限定）
40分、モニター越しですが
マンツーマンでお足の特徴・合うお靴の
ご相談に乗ります。
30分・3300円で15歳以下の方限定の
「子育てキャンペーン」も実施中。
受け付けは→足と靴の オンライン 相談
・あんまりしゃべるのが得意ではない方には
こちらがおすすめ。
チャットでお答えするライン相談。
1回5500円で文字数の制限はありません。
（1日1名様限定）
ライン相談→足と靴の オンライン 相談
・お買い物フルアテンド（月10名様限定）は
こちらからどうぞ！→お買い物アテンド
はやくも12月までのご予約も承っております。
・・
それではまた明日！
