おつかれさまです
こまつ@shoes_komatsuです。
M様よりご相談がきております。
私は甲が低く幅が狭いため
靴には苦労しており、
主にペタンコ靴かインポートのパンプスに
中敷を敷いたりしていましたが、
コロナで在宅勤務中心になり
パンプスには戻れない体になりました。
昨年ウォーキングを始めたら数日で足底筋膜炎になってしまい
整形外科でインソールを勧められましたが
靴のデザインが微妙で気が進まず
作りませんでした。
なるべく負担をかけないようにして
３ヶ月位で治ったと思います。
10年ぶりにダンスのレッスンを
裸足で受けたところ、
翌日に足底筋膜炎の症状が出ましたが
３、４日で収まり、その後はスニーカーを履いて
参加し症状は出ていませんでした。
ところが1週間前から症状が出ています。
思い当たるのは、お出かけで沢山歩くのが
続いたことと、最近窓を放すようになり
意外と足元が冷えるなと感じていたことしょうか。
足底筋膜炎の症状としては、
ビリビリした違和感はありますが、
痛くて歩けないということはありません。
いったん区切ります。
医者ではありませんので
「足底筋膜炎です」と断定はできませんが
足底筋膜炎だったとして
話をすすめますね。
お足とスポーツショップで測った
写真が数枚ありますので
そこから逆算します。
おっしゃるように華奢なお足で
皮下脂肪も低く、
たぶん足底筋膜自体もかたいので
くりかえしやすいのだと
個人的にはピンときました。
はだしで運動をするのは
よくもわるくもスーパーストレッチなので
一気に足裏に負担は来ますよね・・。
スニーカーを履けば足裏も固定されるし
クッションも効くので
まだ無理が効いたんでしょう。
室内で違和感を感じたのも
冷えた上に足底筋膜がかたいので
もしかするとこれから暑くなっても
違和感は続く可能性は大です。
お靴のデザインも
ここからからんでくるので
ご相談の後半、続けます。
以下5点が質問です。
①サイズ
計測すると靴サイズは24cmと
言われるのですが、24cmにすると
ガバガバになってしまうため
いつも23.5にしています。
やはり24にするべきでしょうか。
②足の調子が良いときに履くスニーカー
厚底やハイテクは好きではないので、
ローテクっぽいシンプルなもので
おすすめありますか。白があるもので。
今は主にパトリックのダチア38を履いています。
③ペタンコ靴
クラウンのジャズシューズ5を履いてますが
底が硬いのが気になるため、
もう少し柔らかいものありますか。
靴屋で似たようなデザインの
外履き用を見かけると衝動買いするのですが、
フィット感がなく歩きづらいものが多く
失敗続きです。
④足底筋膜炎のときに履くスニーカー
HOKAクリフトンで問題ないでしょうか。
試し履きをしたところ悪くはなさそうでした。
ONはデザインが好きではなく気が進みません。
⑤サンダル
SHAKAを試し履きしたところ
ベルクロを締めれば履けそうでしたが、
どうでしょうか。
抜粋しましたが
ご相談は以上です。
さくっと答えてまいります！
・・・
①サイズがばがば問題
靴のデザインによります。
パンプスでしたら相当タイトじゃなければ
いけませんので
23.5がいいでしょう。
他、スニーカーかカジュアルシューズかで
全然かわってきますし
相当華奢なお足なのでそれも加味しますが、
数字をたよらず、
足の直感を信じてください。
M様にかぎらず
男性も女性も靴のタイプも関係なく
「なんかサイズがしっくりこない」
と感じるすべてのかたへの
共通のメッセージです。
おお・・・なんか突然
偉大な教祖感が出てしまいましたが
ただのシューフィッターですので
ご安心くださいｗ
はい。直感がすべてです。
数字はそれをサポートする脇役にしか
すぎません。
細かいことはいろいろあるんですよ。
捨て寸とのバランスとか
紐の開き具合とか
歩く姿勢とかスピードとか。
ただ、もうそれ以前に
「足を入れた時点での違和感」は
致命的ですので
おっしゃる通りのサイズ感でOKです。
そしてメーカーによって、あるいは
同じメーカーですら
サイズ感は実はバラバラなので
試し履きをするときは
目を閉じることを強くおすすめします。
私がじっさいやってる方法です。
目を閉じると余計な情報が
全部シャットアウトされるので
足の違和感・フィット感が10倍鋭敏になります。
（なんかあたる気がする）
（なんか痛くなりそう）
（なんかわからないけどちがう気がする）
「なんかシリーズ」と個人的に呼んでますが、
それ全部当たります。
足は超優秀なセンサーですから。
だから測定では24㎝なのに
（23.5どころか23のほうが
なんか合う気がする）
なんてことも普通にあります。
言ってしまえばメーカーのサイズ表記も
適当ですし、
足の測り方だって体重のかけ方とか
そのかたの歩きぐせとかで
全然数値はかわってきます。
足の感覚を信じてください。
②調子がいいときのスニーカー
ふだん履いてらっしゃる
ダチアがこれですよね。
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悪くありませんが
ソールが薄すぎるのと
M様にとっては曲がりすぎるので
このへんがおすすめです。
スタンスミス「LUX」。
14850円。
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意外かもしれませんが
パトリックより
速く歩けないはずです。
それが目的です。
いい意味で靴底の返りが
パトリックほどではないので
足底筋膜がムリをしません。
つまり予防です。
ウィズのせまさ、甲の低さ、
カカトの吸いつきのよさは
パトリック以上でしょう。
もうひとつ。
・スピングルムーブ SPM-110。
22000円。
こっちは理論ではなく
直感です。
お足の写真とデータから見ると
足のふんばりが効いてないんですよね。
グリップと足のホールド感なら
スピングルムーブ（サイズはSS）です。
デザインと履いたときの直感で
どちらがいいか決めてください。
どっちでも正解です。
③ペタンコ靴
結論からですが、
しばらくお休みしましょう。
クラウンであれレペットであれ
ポルセリであれ
足底筋膜炎持ちの方むきでは
ありません。
今のM様のお足の状態からすれば
どれを履いても失敗するはずです。
どうしても履くのなら、半日以内。
劇的効果とまでは言えませんが
これを併用すると
だいぶマシなはずです。
ソルボのハーフインソール。
1300円前後。
ソルボ 外反母趾対策 ハーフインソールタイプ インソール 中敷き 衝撃吸収 メンズ レディース 送料無料
外反母趾用・・と書かれてますが
足底筋膜炎＋かたい底には
かなり有効です。
ジャズシューズはどこのメーカーも
わりとくるぶしが深いので
ソルボのハーフならいけます。
極限までうすく、衝撃吸収が抜群で
違和感なくアーチを利用するので
あるのとないのとでは
全然ちがってきます。
・硬い底にはソフトなインソール
・ソフトな底には硬めのインソール
この組み合わせが一番安定します。
スニーカーにも言えるので
憶えておいてください。
④足底筋膜炎用のスニーカー
はい、クリフトンでまちがいありません。
悪くはなさそうでした
その直感が大事です。
メカニカルなデザインに
抵抗があるかもしれませんが
背に腹は代えられません。
・安定して歩ける
・ロッカーソールで足裏に負担がかからない
・圧倒的クッション
ここは治療だと思って
すきあらば履きましょう。
それでもおそらくは
整形外科ですすめられたお靴よりは
あらゆる点で勝ってると思います。
重い靴はダメです。
ラストですね。
⑤サンダル
SHAKAでOKです！
ネットでしたら8680円。
【6月1日限定★ダブルエントリーで最大P12倍】SHAKA シャカ NEO BUNGY ネオバンジー SK-104 【サンダル/メンズ/レディース/ユニセックス/アウトドア/スポサン/日本正規品】
ストラップ裏にネオプレンの
クッションがついているから
華奢な足の方でもいけるんですよね
SHAKAは。
これもロッカーソールなので
（ゆりかご状にカーブがついている）
足底筋膜炎にはかなりおすすめです。
もっと重症ならテリックも
いいと思ったんですが
サンダル メンズ レディース ダブル バックル TELIC W-BUCKLE リカバリー コンフォート ベルト 【ラッピング不可】
本当はシンプルに足底筋膜炎には
こちらがベターです。
が。
多分アッパーがM様にはフィットしません。
やや幅が広いのと
甲の薄さで靴ずれを起こすかな、
と思いましたので。
ただ、ものはためしに
メガスポーツ店等でみかけたら
一度足を通す価値はあります。
・・・
医者ではないので（以下略
私自身足底筋膜炎をやらかした身としては
まあまあ長いつきあいには
なってしまうんです。
たぶんドクターも言ってるかもしれませんが
あせって速く歩くのが
一番の回り道ですね・・。
調子のいいときこそ、
なるべくゆっくり歩いて
少しずつ自然に足底筋膜を
ストレッチしつつ鍛えるのが
結局一番の早道だったりします。
前向きにとらえると、個人的な話ですが
足底筋膜炎やらかしたときに
「ちゃんとしたフォームでゆっくり歩く」
（意外ときつい）
というのが幸いしてか、ヒザ痛と
腰痛もだいぶ減りました。
M様の場合、頭の重みで
かなり前重心になって
ふらついている可能性も大です。
フォームを意識するチャンスでもあるので
（各関節にかかる負担が減ります）
あせらず前向きにいきましょう！
私からの回答はこんな感じです。
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どんとこいです。
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情報量1.5倍盛りでおとどけしますので
ひとこと添えていただけると。
(基本は秘密相談です。
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