おつかれさまです
こまつhttps://lin.ee/CK9Z29Uです。
ケースバイケース、という
ワンクッションは置くとして。
この仕事やってて割とまじめに断言しますが、
仕事でどうしても、という方以外は
「１日１万歩」という目標、捨ててください。
普通に関節、こわします。
いい靴とか、歩き方とか
この歩数になってくると
ほとんど関係ありません。
１日１万歩は厚生労働省の推進ですが
ガン無視をおすすめします。
すり減った軟骨を返してはくれません。
軟骨とかの話以前に
シンプルにムリです。
炎天下だと死にます普通に。
それと年齢にもよりますが
遺伝子的に身体機能のピークが
10代じゃないですか。
同じ基準で中高年が考えると
かならず先に関節こわします。
完全にポジショントークですが
健康でいたいなら、
あるいは関節を、守りたいなら
1万歩より筋トレ。
ジムに行け、と言ってるわけではありません。
いや、ジムでもいいんですが
なかなか続かないでしょ。
できる方はハーフスクワット。
厳しい方は空気椅子。
自重で十分です。
・・・
お客様から学ぶことの多い仕事ですが
とあるシニアの方が
些細なトラブルはあるにせよ
めっちゃ健脚だったんです。
聞くと、特にトレーニングはせず
日頃もお出かけするのはゆっくりペースで
30分ほど。
しかしコースが「坂道」だったんです。
坂道はのぼればスクワットになるし
歩幅をあげればハムストリングス（裏もも）にも
てきめんに効きます。
その日の体調によっても
ペースの加減も調節されているようで
ただちょっとだけ合うお靴が見つからずに
ご相談、みたいな感じだったんですが。
数十分とはいえ新宿の人混みの中でも
ショップで「立つ・座る・歩く」動作を
くりかえしても
息が上がることはありませんでした。
筋力はどこも大事ですが
ラクに、正確に歩くんなら
個人的にはこの3つ。
・大殿筋（おしり）
・ハムストリングス（裏もも）
・足底筋膜（足の握力）
ここの3拍子がそろっていれば
どうにかなります。
欲を言えば＋体幹ですね。
何回か書いていますが私自身
左ヒザはまあまあヤバい程度に
10代から壊しています。
半月板の一部と
専門的に言えば左足の
「内側広筋」がまるごとありません。
ここをかばう・・というか
カバーするのに
今でも一番役に立っているのが
さっきの3つの筋肉。
やりかたはどうでもいい。
しかし「室内で裸足で
ゆっくりハーフスクワット」って
超絶に効きますし
意外に関節に負担かかりません。
これを歩くことで補うって
ドクターじゃないんで断言はできませんが
不可ですって！
コンクリの上×体重×1.5倍はムリ。
・・・
歩く必要のある方は仕方ないとして
私でも1万歩以上歩くと
身体のどっかの機嫌がわるくなります。
時期によってはてきめんにヒザに来るので
10代からヒザサポーターには
お世話になってます。
でも夏はちょっと厳しいなあ。
蒸れるし。
そもそも今日も都内は30度超えでしたが
水分補給とか日差し対策以前に
炎天下を歩くものではありません。
歩くんなら、サンダルで
ゆっくりが理想です・・。
お仕事で歩く方は
オフの日はなるべくリカバリーに徹しましょう。
電車通勤のかたは
満員電車で踏ん張ってるだけでも
足底筋膜はガンガンに使っているので
それ以上酷使する必要はありません。
それこそリカバリーサンダルで帰宅できれば
最高なんですが
厳しいはずなので「夏でも温浴」です。
そのあとビールです。
正しい夏を過ごしましょう。
本題終了！
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【今日のおすすめの1足】
クッションは必要だが
適度な硬さがあったほうが
歩くのがラクな方も多いです。
NB上位モデルと互角に渡り合える
クラシックモデル：
サッカニー「シャドウ・オリジナル」。
ユニセックスで8789円。
【Saucony】 サッカニー SHADOW ORIGINAL シャドウ オリジナル 2108-524 GRY/WHT
NBがぐんぐん値上げの一方で
ひそかに8000円台をキープ。
でいながら
クッション＋安定感は抜群。
履いた感触だと
NBの「574」「576」
今はなき「1400」にも似ていますが
カカト周りの安定感は
こっちの方がいい方の方が多いかと。
NBの陰に隠れがちですが
これもたしか40年ちかく経っていて
なお生き残っているモデルです。
理由は簡単、歩きやすい。
NBのクラシックモデルが
どれがどれだか
結局わからん！というかたは
ABCマートでお試しください。
※過去ご紹介した靴はこちらにまとめてあります。
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・きのうの告知通り、
新宿フィッティング会の日程を
急遽ふやしました。
こちらの枠が空いています。
29日（土）
11時 12時 13時 14時 15時 16時
30日（日）
11時 12時 13時 14時 15時 16時
フィッティング会では
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・希望日とお時間
・メモ程度でいいので
ざっくりした相談内容
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②
お振込み先をご返信いたします
③
ご予約から2～3日を目安に
お振込みをお願いいたします
④
ご入金が確認できた時点で
こちらから確認メールをさせいていただきます
以上！
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それではまた明日！
