おつかれさまです
シューフィッターこまつ@shoes_komatsuです。
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統計はありません、
完全に私の主観なんですが
日本人の半数以上は「外反足」です。
外反足とは。
出典：https://www.walk-seikotsu.com/staffblog/
なんとなくわかりますかね。
足首ごと内側に
がくっと傾いてる状態の足です。
外反足と外反扁平足のちがいは
医学的にはあるのでしょうが
ここではわかりやすく「外反足」に統一します。
扁平足のかたはわかりやすいですが
そうでもない方も
足が内側に倒れてるかた、めっちゃ多い。
自分ではわからないんです。
いわゆるO脚とかX脚とかとは
全然ちがうんで。
うしろから裸足で歩いてる姿だと
一発でわかります。
で、ズーム相談でもフィッティング会でも
この外反足の方がもう
めちゃくちゃ多いんです。
もちろん足にお困りの方が集まるから、という
ベクトルはあるにしても。
いつから多くなったのかはわかりません。
じつははるか前から続いていて
私がシューフィッターになってから
はじめて気づいただけかもしれません。
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外反足だから、どうなるのって話ですが
格段に疲れやすい足になります。
ちょっと理論的ですが
これ書かないと話がはじまらないので
説明しますね。
3脚ってあるでしょう、カメラの。
あれが足も同じで、
・外側縦アーチ
・内側縦アーチ
・横アーチ
の3つのアーチで、要は3脚とまったく同じ理屈で
足～脚がきちんと立つ仕組みです。
外反足って、内側縦アーチ
＝土ふまずがつぶれてる状態
ここから連鎖します。
ふまずが倒れる＝連係している横アーチも
倒れます。
よってこんな感じの足になります。
出典：https://www.informedhealth.org/foot-deformities.html
こうなると外側縦アーチもなにも
あったものではなく
足の裏が超疲れやすい、ってのも
イメージで伝わるのでは。
私も外反足ですが、たぶん裸足だと
圧倒的に疲れます。
真夏は革サンダルですが、ちょっとした街を
一周するともう脚～腰がだるいですね。
つーことなので
疲れが全然とれないかたは老いを理由にするだけでなく
うしろからの歩き姿を
誰かに見てもらってください。
スマホ使えばセルフでもできます。
床にスマホで動画モードにして置いて、
地面の高さで裸足の自分の歩き姿を
うしろから撮影してください。
足首が内側に倒れてたら
素人の方でもすぐわかります。
「よくわからない」レベルなら
たぶん健康的な足です。
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倒れてたらどうするか。
インソールをさくっと使いましょう。
結局インソールの話かよ、って言われるでしょうが
事実なんだから仕方ない。
歩き方の改善とかストレッチもありますが
最短・最速のアプローチがインソールです。
ビギナーの方はこの3つ押さえればOK。
①シダス「コンフォート３D」。
4～5000円。
②バネインソール「ベーシック7」。
5000円台。
バネインソール ベーシック7(セブン) スポーツインソール BA2NE BN000801/BN000805 BANEINSOLE
③スーパーフィート「トリムブラック」。
6000円台。
いったんこの3つの中から選べばOK。
入れる靴は「インソールが外れるスニーカー」
ということも大事です。
今さらですが
インソールが外れない靴（革靴とか）の上に
こういうインソールを入れる方、
かなりいるんです。
当たり前ですがきつくなるんですよ。
インソールの上にインソールを乗せるのは
かなり高度な技で
その方のくるぶしのボリュームとか
靴との相性で決まりますが、
素人の方には禁じ手です。
①②③とも、理論的には同じで
インソールの裏に軽くて硬いパーツがついており
これで土踏まずの後方から足を支えます。
めっっっちゃ乱暴な書き方をすると
人工の土踏まずをつくるわけです。
インソールガチ勢はだまってて。
わかってます！
土踏まずと載距突起をサポートするのは
全然ちがいますが、お客さんに
「さいきょとっき・・・？」って突っ込まれたとき
うまい返し方がわからないでしょう？
①②③でそれぞれ感じ方が
各自ちがうはずなので
一番違和感の少ないものを買ってください。
「痛い」と感じたらアウト。
これが基準ですね。
硬いインソールに慣れてないと
どれも違和感は初めは感じるはずなので。
大型スポーツ店なら
少なくともどれかのサンプルは置いてあるはずです。
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外反足の方の場合
「靴単体で」改善することは
まずありえません。
もしかしたらあるのかもですが
めっっっちゃ遠回りです。
今の時代、使えるものは使いましょう。
100均のインソールとか
やたらブヨブヨでソフトなインソールとか、
3000円以下のインソールでは
外反足の場合まず効果ありません。
ABCマートに置いてあるニューバランスの
お手頃インソールも
ふまずが完全に倒れてる方には焼け石に水程度。
難しいところです。
悪くない、どころか優秀なインソールですが
向き・不向きはあるんです。
話が終わりませんので
まず自分が外反足と気づくかどうか、から
チェックしてみてください。
本題終了。
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【今日のおすすめの1足と1品】
受け皿の靴も大事ですね。
靴単体では外反足には厳しいですが
インソールとの組み合わせで最強靴に。
オン「クラウド５・ウォータープルーフ」。
20680円。
（ウィメンズサイズのみ）
ON オン スニーカー レディース Cloud 5 Waterproof クラウド 5 ウォータープルーフ 防水 軽量 ゴム紐 L 59W
クラウド5の完全防水、
ないでしょう！
都内は全滅状態で次回入荷も未定です。
外反足、どっちかというと
華奢なせいもあってかご婦人に多いので
そこまで幅が広くもないこのモデルがいいかと。
完全防水＋防風なので
この時期意外とあったかいです。
外反足ならこのインソールを
組み合わせてください。
シダス「ウォーク スリム3D」。
4950円。
シダス SIDAS 衝撃吸収インソール ウォークスリム3D 327000 ウォーキング 中敷き
オン、とくにクラウド５は
やや内側へ倒れやすく
さらにウェストがかなり細い。
ノーマルのサポートインソールだと
ウエストの幅がギリなんですよね。
なのでウォークスリム３D。
内側への倒れこみと
カカトのぐらつきがほぼなくなるので
疲れづらさと足の上がり方も変わります。
※過去ご紹介した靴はこちらにまとめてあります。
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【おしらせ】
各種ご相談、365日受付中です。
・ズーム相談（1日2名様限定）
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ご相談に乗ります。
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それではまた明日！
