おつかれさまです。
こまつ@shoes_komatsuです。
ありがたいことにここ数日
メール相談が増えまして。
類は友を呼ぶのか、
足底筋膜炎の方が
またこの季節でも増えてます。
個々の方にはケースバイケースで
メールで回答をしてるのですが
共通することが多いので
情報をシェアしておきますね。
・年齢に偏りはあるがあんまりない
どっちなんじゃい、って話ですが
要は「なる人はなる」んです。
今のところ10代はさすがに
直の相談はありませんが、
スニーカーをやめて
革靴デビューを果たした2か月後に
足底筋膜炎になって
明日も会社なのにヤバい、という
20代前半の方とか、
若い方でもなりますので
パニくらないでください。
まずおちついて整形外科に行くか
（じゃないと足底筋膜炎かどうかの
スタートラインがわかりませんので）
そんな時間も余裕もなければ
痛み止めを飲んで
足をあっためましょう。
冷やすのはNGです。
あっためるのも「温感の湿布」じゃなく
きちんと温浴するか
そんな気力もなければ
スマホ見ながら15分くらい足湯してください。
速攻性あります。
・運動ひかえてください
医者でもないのにこういうこと書くのは
気が引けますが事実です。
何度も書いてますが私自身
ガッツリの足底筋膜炎やらかしてるので
まあまあの事実は書けるはずです。
運動ひかえてください・・・って
足の裏が痛いのに
運動できるわけないじゃないですか、って
思うじゃないですか。
意外と焦る方多いんです。
私もでした。
足底筋膜炎！
↓
体力低下か！
↓
鍛えなきゃ！
みたいな負のループに陥る方（私だ）
一定数いらっしゃいます。
足底筋膜炎は遅い方だと半年以上、
しかし早い方だと
数日で痛みが引くケースもあります。
これも年齢はあんまり関係ありません。
筋膜炎中、
きちんと休んだかどうか、っていう
要素がでかいです。
若い人ほど気が引けて
休めないもんなんですよ・・。
Z世代もα世代もそこは休みましょう。
インソールを使えば歩ける！とか
このスニーカーなら歩ける！とか
それはしっかり治ったあとの話ですから。
で。
ふだんからの運動も大事なんですが
なんていうかなあ・・・
気のせいかマジメな方に足底筋膜炎が
多いような気がするんです。
いろんな要素の絡みはあっても
オーバーワークで炎症おこしてるんで
それまでが歩きすぎ・立ちすぎだったんです。
そこ忘れないでください。
ジムに行ってもいきなり走るんではなく
プールで歩くか
バイク乗るかで
足の裏に負担をかけない運動からの
絶対ジャグジー。
なければ家に帰って温浴。
・それでも明日から困る方は
いやいやいやいやいや
ジムも行ってないし
とにかく時間も費用もない、
労働も含めて
運動量も減らせないという方。
前に書いたかな？
あんまりおすすめはしませんが
応急処置なら邪道ですが
ダブルインソール。
いいですか？
応急処置ですよ？
GUか無印に行って
ワンサイズでかめのスニーカーを
買ってきて、
その上からさらにふかふかな
低反発のインソールを敷いて
歩くなり立つなりしてみてください。
いいですか？
邪道です。
応急処置です。
これで痛みは引いても
靴がフィットしないので
そんなに長くも歩けませんが
電車で片道1時間立ったままの方などは
地味に有効です。
こんなこと書くと
シューフィッター協会から・・
がっ
・・・
おや頭から大量出血ですが
続けます。
・実内では低反発スリッパ必須
ってのは何度も書きましたよね。
いやユニクロも遠いし！
ってかたは
まずはフツーのスリッパでもいいんですよ。
フローリングからの衝撃と冷え、
なにより
「朝の激痛の第一歩」を
緩和してくれます。
足底筋膜炎には
とにかく過保護すぎるくらいで
ちょうどいいんですよ・・。
湿気が多いときでも
突然なったり
古傷がぶり返す方も多いので
ああそうだ・・・
今6月か。
部活で慣れないスポーツを
本格始動し始めた少年少女でもなるので
頭のどっかでおぼえておくと
いつか役に立つかもしれません。
まずは整形外科ですけどね。
マジメに書いてしまった・・・
本題終了。
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【今日のおすすめの1足】
足底筋膜炎ときたら
これですよね。
HOKA「ホパラ」。
16500円。
HOKA ONE ONE [ホカオネオネ] M HOPARA / メンズ ホパラ [1106534] サンダル・スポーツサンダル・マウンテンサンダル・アウトドア MEN'S[2023SS]
はい。
ホパラを紹介して3年目の夏ですか。
はき心地だけじゃなく
地味に足底筋膜炎の
リカバリーにもちょうどいいです。
リカバリーサンダルを銘打ってるメーカーは
多数ありますし
HOKAもそれ的なのありますけど
足底筋膜炎には
安定感がものたりません。
だからホパラです。
トウもガードしてるし
コンビニから本格アウトドアまで。
ソックスありならスニーカーのサイズ、
裸足前提ならハーフサイズダウンで
ジャストです。
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最後、いつものCMです。
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