おつかれさまです
こまつ@shoes_komatsuです。
N様よりご相談を頂きました。
パトリックマラソンにかかとの衝撃吸収のためのインソールを入れたいのでそのインソールと、加えて数足のスニーカーをご紹介いただきたいです。
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6月より両かかと(特に右) に痛みがあり受診しました。棘は無く足底腱膜炎と診断されました。
ズキっとくる痛みは一切無く、かかとのかどに立つ歩くで圧を感じるようなものです。常時ではないです。理学療法士の指導もあり、指先を先きに接地( できませんが) 、股関節で歩く( ような) などソフトランディングを心がけています。
ブログは愛読していますので、マラソンにシダスをいれて見ようと思いたち、手始めにマックスプロテクトウォークsサイズを購入しました。が、マラソンインソールと長さは同じでも、これは違うと思いました。サイズ39におさまりそうなものはありますでしょうか。かかとは厚みがある方よいとは思うのですが。
パトリックマラソンは指が動きつつ動かない( 親指が左右にブレない) のでちょうどぴったりです。ただかかと周りはそれほどタイトでなく( 私のかかとが小さい)、それが色違いによって程度がまったく違うので自作の変形タンパッドをつけたりしています。
靴屋が苦手で、試着しようと思うものがないし、良い靴を買えたことがありません。マラソンにたどり着くのに費やした膨大な努力を回避したいと思っているのです。
今回はマラソンにインソールを入れつつ、新しいスニーカーを買う機会と思っています。ブルックスゴーストは試すつもりです。他に何かありますでしょうか、それに合うインソールも教えてください。
HOKA( 厚底系) は私には足おばけになりそうです。軽いのでしょうが足首は弱いので歩きずらく痛めるのではと思ったりします。デッキタイプも苦手です。板底をはっているようで。アーチがあるのも痛いです。扁平足だからサポートがくっついていればいいというわけではないようです。ナイキインタナショナリストは親指が動いて、細身の靴だと思いますが全体的に大きかったです。
ちょっと抜粋しましたが
ご相談は以上です。
初期の足底筋膜炎
＋
幅せま
＋
カカトが小さい
の3つの壁ですね。
回答してまいります！
・・・
・ふまずが気にならないインソール
で、かつ「マラソン」にも合うくらい
全体が細身、
かつ衝撃を吸収するならこれです。
最近すっかりおなじみの
シダス「フットボール３D」。
4000円前後。
シダス Sidas インソール フットボール 3D サッカー フットサル ラグビー 中敷き 315518000/CSE3DFOOT19 FOOTBALL 3D シューズアクセサリー
ちょうど1年くらい前は
やたらにマックスプロテクトを
紹介していたんですが、
たしかに悪くはありません。
悪くはないんですが、
いったん足にトラブルがおきると
ややサポートが弱いかな、と最近は考え
このあたりを紹介することが増えています。
フットボール３Dはとにかくせまい。
そして全体も細い。
サッカーのスパイクに本来は入れるものなので。
なのでパトリックやオンなど
もともとの形状がやや細めの靴と
相性がたいへんにいいです。
くわえて特徴的なのが
アーチはあるものの
ふまずにはそれほどカーブが
ついていません。
アーチが苦手、と書かれてはいますが
足底筋膜炎をこれ以上悪化させないためには
ゼロではダメなんです。
足底筋膜が逆ぞりしてしまい
過度に伸びてしまうので。
これでしたらカーブは少なくても
プレートそのものでアーチをさりげなく
違和感をほとんど感じさせない程度ですし
カカトのクッションも
ピンポイントでついています。
数回書いてはいますが
カカトのジェルクッションそのものは
それほどのクッション性はなく、
あくまで周りのプレートと連動して
はじめて衝撃を吸収します。
だからやはりシダスです。
なにより表面のグリップがすさまじいので
靴の中で足がまったく動きません。
ムダに力まなくてよいので
足底筋膜そのものに負担がかかりません。
加えて絶妙の設計でどう歩こうとも
カカトの先端ではなく
「くるぶしの真下」に重心がくるので
前傾姿勢が勝手に修正されます。
お足の写真を拝見しても
両足親指の巻き爪が気になりますが
指への負担も如実に減るので
一挙両得です。
文章だと長くなりますが、
自重を使って最低限の力で歩けるので
靴が別物になったように
感じられるはずです。
N様の場合、「マラソン」で39ならば
このインソールはサイズはS、
先端カットはいらないでしょう。
「マラソン」でカカト周りがまだルーズでも
シダスのカカトの凹とグリップで
完全に固定されるはずです。
・・・
もしブルックスのゴーストが
しっかりお足に合うことが
確認できたら
もしかするとこちらには
シダスはいらないかもしれません。
ブルックスのランシューは
レギュラー幅がそもそもレディースサイズは
「B」でかなり細く、
（ワイドでも「D」）
クッションはめちゃくちゃ効くのに
かかと～ふまずまでのサポートは万全なので、
これはこれでそのまま履くのを
おすすめします。
過去にチャリオットやヴァンテージなどの
レトロブルックスをご経験されて
状態が良かったようですが、
ハイテクブルックスの良さは
完全に別次元。
靴屋が嫌いでも店が遠くても
一度試すだけの価値は充分にあります。
サイズ感はパトリックと大差ないはずです。
インソールに関してはこんな感じですね。
あ！
足底筋膜炎でいつも書いてますが
夏でも室内スリッパは必須ですよ。
私も足底筋膜炎を経験して以来
家の中でも低反発スリッパを履くのが
すっかりクセになりました。
ユニクロで夏用のは
たぶんもう売り切れなので────
似た感じ＋ちょっとアップデートした
このあたりを室内で履くのは必須です。
諸説ありますが
個人的経験だと「足底筋膜炎」に関しては
スリッパには
変にアーチがない方がいいと思います。
休ませる時には徹底して
足の裏を
スーパーリラックスさせましょう。
温浴もしくは毎日の足湯も
面倒くさがらずに。
・・・
細身の靴で
さらにカカトが食いついてくる、
さらに足が華奢にみえるなら
やっぱりまずはオンなんですよね・・。
王道は「クラウド５」。
15180円。
N様の場合これに
できれば自作ではない
既成のタンパッドの組み合わせがいいです。
このあたりほぼ私も
自動書記で書いていますが、
公開・非公開に関わらず
すべり止めのついた「スープラ」って
基本的に絶賛されています。
特に幅せまに関わらず
「カカト周りがゆるい」とお悩みの方なら
カカトではなく「甲の滑り止め」だけで
解決した方も一人や二人ではありません。
足が前にいかないので
カカトも動かなくなり、
甲をさらに攻めるので
カカトがぱかぱかしなくなるんです。
パトリックのマラソンにも
ご自身で工夫されたタンパッドを
つけられているようですが、
もしかするとこちらの方が
効果があるかもしれません。
オンは「メカニカルすぎる」というかたなら
同じオンでも
こちらなら抵抗は少ないでしょう。
「ロジャーアドバンテージ」。
16280円。
ON（オン） ロジャー アドバンテージ / レディース スニーカー シューズ 靴 コートスニーカー 軽量 The Roger Advantage
写真だけをみると
ややメカニカルではありますが、
一歩離れるとアディダスのスタンスミスのように
猛烈にシンプルに見えます。
が、見た目とはき心地に
ここまでギャップがある靴も
珍しい。
・曲がる
・クッションは抜群
・甲が低い
幅がものすごくせまいわけでは
ありませんが、
カカトの食いつきがいいので
シンプル＋ハイテクシューズなら
これは試す価値はあります。
意外とパトリックは曲がりづらく
個体差もまあまあありますが
オンのロジャーは
完全にその逆です。
デザインがお好きかどうかはともかく
足底筋膜炎、巻き爪、
インソールのカスタムを考えれば
これはアリです。
ハイテクシューズのいいところは
個体差が比較的少ないこと。
レトロなものより工程数が多いので
個体差が大きいと生産途中で
はじかれる率も高い。
仮に個体差があったところで
インソールに個体差はありえませんので
結果的にハズレが少ない。
外からはまったくわかりませんが
ミッドソールが完全に空洞なので
歩くだけならHOKAにも匹敵しますので
ぜひお試しください。
こちらもサイズ感はパトリックと
ほぼ同じです。
扁平足だからサポートがくっついていればいいというわけではないようです。
これはおっしゃる通りで
欲しいのはむしろ安定性です。
テニスシューズのような「コート系」の
デザインであれば、
安定はしますが曲がりづらく
歩きづらい。
それを完全に克服した靴なので
最後にご紹介しました。
足底筋膜炎は寒い時期に多いんですが
Nさまはともかく
夏場でも硬めのパンプス・サンダルから
やられる方も増えています。
クッション＋安定＋休息
この3つがそろっていないと
なかなかしつこいです。
お大事になさってください。
私からの回答はこんな感じです。
ご検討ください！
本題終了。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今日のおすすめの1足】
足底筋膜炎でも
サンダルが履きたい方。
今年はリカバリーサンダルの年です。
なるべく予算を押さえて
効果優先ならこれ。
テリック「Wストラップ」。
ユニセックスで5770円。
テリック（TELIC）（メンズ、レディース） サンダル Wストラップ リカバリーサンダル 厚底 軽量 クールダウン
足底筋膜炎じゃなくても
ふだん足を酷使してる方は
夏はこれ系履いてみてください。
効果があるから売れてるんです。
・テリック
・ウーフォス
・HOKA
全部売れてますよね・・。
今年は本当に
去年みたいに売れ残らないかも。
わかりませんけど。
足が疲れてる方が
ミスりがちなのが
クロックスですね。
あれは逆に疲れます。
一瞬足当たりがよくて
やわらかそうですが・・
猛烈に幅が広くて
歩くときに足の裏が頑張らないと
脱げるので、猛烈に疲れます。
クロックスは本来
医療用なんですよ。
ビルケン同様に「歩く」んではなく
「立つ」専用って考えた方がいいです。
医療関係者もどんどん
リカバリーサンダル・シューズに
履き替えてきてますからね。
テリックはその最前線。
そりゃ売れるわけです・・。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後、いつものCMです。
足と靴にお困りでしたら
365日24時間
ご相談承っております。
↓
お子様からシニアまで
どんとこいです。
お気軽にどうぞ！
爆速でお答えしております。
お知らせしてるとおり、
たいへん申し訳ありませんが
ブログでの公開回答、一時見合わせます。
ただしご希望の方は遠慮なくご一報ください！
PV数関係なくブログにした方がいいと思うことも
しばしばありますので。
公開・非公開に関わらず
ご相談に関するフィードバックも
1～2回無料でやってます。
ご相談者様には本当に感謝しています。
ネット越しの真剣勝負なので
私の視野を広くさせてくれますし
リサーチのフットワークも
軽くなります！
靴のお買い物アテンドもやっています。
こちらもよろしくです。
↓
今までブログでご紹介した靴は
こちらにまとめてあります。
↓
シューフィッターこまつ のROOM - 欲しい! に出会える。
ぬるっとYouTubeはじめました。
「シューフィッターこまつch」です。
日替わりで靴のことを
なんかしゃべってます。
↓
https://www.youtube.com/watch?v=O71itbBG19Q
完全脱力系ですので
缶コーヒーでも飲みながら
なまあたたかい目で見てください・・。
チャンネル登録、高評価、
お願い致します！
それではまた明日！
