1244 ペンギン歩き：RE2

おつかれさまです

こまつ@shoes_komatsuです。

M様よりご相談を頂きました。

・50代男性、68キロ、163㎝

・25年前から腰痛。ヘルニアなし、精密検査でも

　原因不明

・ひどい時には腰の左～足先までしびれ

これだけでもなかなか重症なんですが・・

・歩き方がおかしい、左右にぶれるのを自覚

・立っていても座っていても足の外側に

　重心がかたよっている

・やや外反母趾・巻き爪

・理想は「姿勢が良くなる靴」をさがしている

ざっとこのような感じです。

ドクターじゃないんで

あんまりつっこんだことは書けませんが

靴マニアからの視点で

お答えして参ります。

・・・

ずいぶん前に私自身が

坐骨神経痛やらかしたことあるんで

それかな、と思ったんですが

精密検査で一撃でわかるので排除します。

身体が左右にぶれる。

足、脚の外側に重心。

四半世紀前からの腰痛。

あ、書き忘れましたが

部屋の中でも「立ってるだけで」

数分後には足が痛くなるとのこと。

個人的に一番ひっかかったのは

この写真。

たぶん自然に立ってるはずです。

ちょっとつま先が

外に向きすぎなんですよね・・。

てことは

脚そのものも全体的に

外に開きすぎていているはず。

要は股関節の根元から

やや開きすぎで・・・

・・いいですか、ふざけてませんよ？

「コマネチ」してる状態で

歩いてしまってる可能性が大です。

原因はわかりません。

ケガのことが書かれてないので

たぶんに遺伝ではないでしょうか。

どのみちここでは

どうでもいいことです。

その状態で立ったり歩いたり

座ったりすると

・足～脚が外側から着地する

・腰にかなりの負担

・左右にぶれる「ペンギン歩き」

になることがわかるはずです。

ペンギン歩きになるとどうなるか。

カカトから着地して

足の外からすぐ内にインし、

人差し指あたりから離陸したいんです

本来は。

しかし②→③へのバトンが渡らないので

②→「薬指」あたりで

離陸してるはず。

このあと重心を支えるため

薬指から急激に

親指に重心がいくはずなんです。

だからやや外反母趾～巻き爪にも

なってしまう。

かなり理屈っぽい書き方ですが

文章に起こすとこういうことです。

・・・

ペンギン歩きの方の場合

体幹が弱いのと

足の握力が弱いので

靴より先にまず下駄はきましょう。

普通のじゃなく、

一本歯のやつです。

これ室内で使ってみてください。

「GETTA」。

一本歯下駄GETTA メンズ 24センチ以上　Lサイズ　フィットボクシングなどのゲームフィットネスにも使える◎　一本下駄　体幹トレーニング　かけっこ　マラソン　駅伝　サッカー

御託はいいんですが、

履けば2秒でわかります。

問答無用で背筋が伸びて

強烈にまっすぐ歩けます。

平成生まれには通じませんが

「個人の星」の

「大リーグ矯正ギプス」みたいなもんです。

シニアの方には厳しいですが、

50代でしたら全然いけるはず。

ただし室内で1日5分から

はじめてください。

足の裏～ふくらはぎ～体幹全部が

もれなく筋肉痛になりますが

正しいことです。

ドクターじゃないんで（以下略

しかし言えることは、しびれるってことは

骨か軟骨化が

神経に触れてるわけです。

それを筋肉で覆ってしまえば

いいだけのこと。

マッチョになるってことではありません。

たとえば私は慢性の両肩の

脱臼癖がありますが、

一番効いたのは筋肉で覆うことでした。

それと腕の振り方。

これの足バージョンです。

こけまいと神経が発動・・・

の次の瞬間には

もう脚の裏の筋肉を総動員して

ふんばってるはずです。

どうふんばるかというと

脚～骨盤～脊柱まわりの筋肉を

フル動員してふんばります。

だから勝手に腰も伸びるんです。

GETTAの面白いところは

ここから先ですね。

「身体の使い方」を

身体が勝手に記憶して、

履いてないときでも徐々に

姿勢が変わっていくんです。

まずはだまされたと思って

これから始めてください。

・・・

次、靴ですね・・・

と思いきや

インソールです。

靴の場合だと

とにかくカカトの方向性＝

つまさきの方向性なので、

カカトを両側から「がしっ」と

つかんじゃいましょう。

これを使って。

シダス

「スリーフィートアクティブ・ミッド」。

4399円。

シダス Sidas インソール 3フィート・アクティブ・ミッド 3 Feet Active Mid 377656 ランニング タウンユース 衝撃吸収 通気性 中敷き シューズアクセサリー

いつも紹介してる

青と緑の「コンフォート」より

もうすこし矯正力があります。

表面の柄からもわかりますが

より足の「あおり」運動を

サポートしてくれるので、

こっちは今履かれてるスニーカーの

インソールのかわりに入れればOK。

GETTAほど強烈ではなく

もうすこし緩やかに気持ちよく

矯正を促すので

一日履いていてもラク。

いきなりしびれがとれるほどではないにせよ、

歩いていて「左右にぶれる」感覚は

かなり短期間で消えていくはずです。

ふだんのスニーカーのサイズが

24.5～25でしたら

サイズは「M」でほぼジャスト。

・・・

靴いきましょう。

ふだんはミズノか

リーボックのレインウォーカーを

履かれているとのことですが・・・。

はい。

レインウォーカーはやめましょう。

しびれと脚・足の痛みがこわいので

クッションに頼りたいのは

わかりますが・・こけます。

悪い意味で不安定ですので。

スニーカーでしたら

やっぱHOKAですね。

謎に安くなってる

クリフトンが無難でしょう。

16220円。

ホカオネオネ CLIFTON 9 クリフトン 9 1127895 BBLC メンズ 陸上/ランニング ランニングシューズ D : ブラック×ブラック HOKA ONE ONE

やや捨て寸（指先の余裕）も

あるので、M様のように

つまさきにトラブルがあるかたでも

OKです。サイズは小さめ表記なので

25.0が無難です。

これのインソールを外して

さっきのシダスに入れ替えると

かなり世界変わってきます。

ビジネス用は切り離して考えた方が

よさそうですね。

こちらは無難にLD40でいいでしょう。

[日本全国送料無料！] MIZUNO(ミズノ) LD40 VI GTX (ウォーキングシューズ) ユニセックス ブラック [B1GD220709]

インソールは同じように

さしかえてください。

これで本来の靴の力も

発揮できるはずです。

今履いてる靴も

ずいぶん化けるはずですよ。

室内ではGETTA、外ではシダスと

クッションの利くスニーカー。

これで半年～1年続けてみると

履ける靴の幅も

かなり広がっていくはずです。

私からの回答はこんな感じです！

ご検討ください。

本題終了！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【今日のおすすめの1足】

ミズノ「ME-LS」。

7760円。

（レディースサイズのみ）

3E幅 ミズノ レディース ME-LS ウォーキングシューズ スニーカー シューズ 紐靴 デイリーユース 送料無料 Mizuno B1GF2306

レディースのみで

３E一択か・・・。

それでもやってくれましたねミズノ。

たぶん世の中に求められてる

なんでもないウォーキングシューズって

こんな感じなんですよ。

シンプルで、リーズナブルで

しかし地味にハイテクの塊。

ミズノエナジー登載です。

いっさい主張しないのに

このうすさでもう

ぼよんぼよんですよ・・。

ほんとこの素材はヤバいんですって！

あとこのアウトソール。

レディースサイズなんで

試せてませんが、

めっちゃすべりづらいはずです。

需要あるでしょうねえ・・。

ほんとこれで

幅が「極細」があれば

めっちゃ売れると思うんですけどねえ

ミズノさん・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最後、いつものCMです。

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