バレエシューズで足痛める相談、
じっさい増えてます。
こんばんわコマツです。
バレエシューズにかぎらず、
なにも考えずに「ぺたんこ靴」履いてたら、
ふつーに足、痛めますよ。
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バレエシューズはあくまでも
「やせ我慢して魅せる靴」。
・底薄いし、
・甲がおさえられてないから指先に
極端に負荷かかるし。
「ヒールが低いから足にいい」っていう
短絡的な考えはそうとうヤバいです。
ちょっとかんたんな物理で説明しましょう。
①足の甲（インステップポイント）で足は
ホールドされる。
バレエシューズにはそれがないので
スリッパで歩いてるのと一緒（スリッパの方がまし）。
②歩くときに足にかかる負荷は
早歩きなら体重の２倍。
③地面がアスファルトなら衝撃を吸収しないので
＝反発力が発生するので、負荷はさらに2倍。
まとめると・・・・
たとえばあなたが体重50キロだとして、
バレエシューズでアスファルトの上を早歩きすると、
一歩当たりの負荷は
50キロ×４＝200キロ
が机上の理論なら負荷かかってます。
実際には、カカトのゴムで衝撃は半減するのと
足の裏の足底筋膜・皮下脂肪・
各関節で衝撃を吸収してるので、
おそらく一歩ごとの負荷はその方の体重そのままです。
それでも「一歩で50キロ」よ。
足の裏・ヒザ・腰にダメージうけて当然。
ハイヒールじゃないからってラクになるって考え、
まちがいなのがなんとなく伝わりましたか？
ぺたんこ靴はそれだけ危険です。
あくまでも「やせがまんの美学」として、
覚悟して履いてください。
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でもおしゃれ靴、ずっと履きたいでしょ？
大丈夫。
対策はあります！
足のコンディションを整えるのに
最低週に2度の
「スニーカー日」を必須科目に加える。
そんだけ。
10年後もオサレ靴やハイヒール履きたいなら、
筋トレと同じ感覚でスニーカーを
履かなければならない。
最短距離でおすすめはこの靴。
ナイキ・エアリフト。
＜NIKE(ナイキ)＞エアリフト スニーカー UNITED ARROWS ユナイテッドアローズ シューズ スニーカー/スリッポン ブラック【送料無料】[Rakuten Fashion]
エアリフトは履いて2秒でわかりますが、
「指先の筋肉」まで使わないとうまく歩けません。
「指先の筋肉」とは・・・・？
図で言えば、「母趾内転筋」のことです。
名前、おぼえなくても全然いいです。
エアリフト履いたら、なんにも考えなくても
嫌でもここの筋肉使いますから(笑）。
慣れてないと、はじめのうちは
足の裏、つるかもしれません。
それで正解。
きちんと足の裏の筋肉を使えてる証拠です。
怠けてた筋肉をたたき起こしてると考えてください。
慣れてしまえば結果的に
足と脚のトラブルを一気に解消します。
個人的に確信してるんですが、
弥生時代～明治までワラジをはいてた日本人は
遺伝子レベルでここの筋肉が
異常に発達してたはず。
その反動で諸外国に比べ、あきらかに
外反母趾が多い。
どう考えても多すぎる。
単純に
「ハイヒールを履いたから外反母趾になった」
じゃないんですよ。
その常識は昭和まで！
遺伝子レベルで「数千年」使いまくっていた筋肉が
突然使われなくなったら、筋肉にともなう
骨・靭帯・神経もあたりまえに狂います。
だから容易に外反母趾と外反足になる。
なので、日本人の場合にはスニーカー選びでも
多民族とはちがって
・ホカオネのような厚底
か、
・「エアリフト」・「ナイキフリー」のような
ベアフットスニーカー
が非常に有効です。
話長くなりましたね。
この話、明日また書きます。
本題終了！
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ごほうびタ――――イム！
【今日のおすすめの1足】
SLACK
「LOWDY」。
14080円。
（メンズサイズのみ）
スラック SLACK スニーカー ローディー LOWDY ブラック/ブラック SL1939-003【GFOG】
・とにかく革質がいい
・カカト踏みつぶしOK
・素足でもどんとこい
はあああああーーー。
かっこいいーーーーー！！！
結局おしゃれって靴じゃないですか。
上はユニクロで十分すぎる。
わかる人だけわかればいい！
詳細はググればわかります！
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それではまた明日！
